Manter a saúde mental em dia é crucial para não sofrer com problemas emocionais e estresse. Esse cuidado deve ser priorizado não apenas na terapia, mas também em nossos hábitos e comportamentos cotidianos. Existem muitos fatores que podem prejudicar a nossa saúde mental, como excesso de trabalho, rotina agitada, relacionamentos tóxicos, notícias negativas, redes sociais, conflitos familiares, crises existenciais, entre outros. Segundo os psicólogos, a capacidade de lidar com os desafios da vida pode influenciar a saúde emocional. Como essa habilidade nem sempre é ensinada, é importante buscar maneiras de se tornar emocionalmente forte.
Dicas para uma boa saúde mental
Algumas dicas para manter uma boa saúde mental incluem: cuidar da alimentação, praticar atividades físicas, dormir o suficiente, estabelecer limites saudáveis, priorizar hobbies e momentos de lazer, manter conexões sociais saudáveis, desafiar pensamentos negativos, encontrar maneiras de lidar com o estresse e a ansiedade, buscar ajuda profissional quando necessário e fazer atividades que promovam relaxamento e bem-estar, como a meditação. É importante encontrar um equilíbrio entre todas essas áreas e buscar hábitos saudáveis que funcionem para cada indivíduo.
A saúde mental é um dos pilares essenciais para uma vida plena e saudável. Ela influencia profundamente o nosso comportamento, emoções e pensamentos. Quando negligenciada, torna-se difícil escapar de pensamentos negativos e mal humor, o que pode levar a uma queda drástica na qualidade de vida e até ao surgimento de distúrbios físicos ou psiquiátricos.
Por outro lado, quando a saúde mental é bem cuidada, é possível sentir mais energia para realizar as tarefas cotidianas e desfrutar de relacionamentos mais saudáveis com outras pessoas.
Estudos científicos têm demonstrado que ter um bom humor pode afastar doenças, já que reduz a produção excessiva de hormônios que podem prejudicar o organismo, tais como o cortisol (associado ao estresse). Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental.
